stojte mierne na šírku ramien .
2
Položte jednu ruku na bočnej strane stehna , a dosiahnuť svojho druhú ruku priamo nad hlavou .
3
S vašou zdvihnutou rukou , dostať na druhú stranu . Ohýbať trup na bok , prehla sa pomaly , až kým nepocítite mierny úsek pozdĺž vašej strane . Udržujte svoje nohy pevne na podlahe .
4
Udržať túto pozíciu po dobu niekoľkých dychov ( 10 až 20 sekúnd ) .
5
Pomaly sa vráťte ku kroku 1 a zopakujte na opačnej rameno .