| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako Stretch počas tehotenstva

    Strečing počas tehotenstva môže zmierniť bolesti , zabrániť vzniku nových od príchodu a pomôže vaše telo zostať silný a flexibilný pre doručenie . Tu sú niektoré obľúbené úseky vyskúšať ( s lekárom alebo schválenie pôrodnej asistentky ) . Návod dovolená 1

    hrudníka a hornej BackStand proti múru s nohami na šírku ramien a ruky uvoľnil po vašom boku . Nadýchnite sa , zmluvné brucha pri štiepaní vaše lopatky k sebe a dolu . Tak , aby vaše ramená spolu v prednej časti .
    2

    NeckSitting alebo státie , priniesť hlavu dopredu a naklonil k jednej strane . Použitie ruku na rovnakej strane ako vaša hlava je naklonená , dosahujú až za hlavu a jemne vytiahnite . Ak chcete izolovať špecifické krčné svaly , otočiť hlavu , ako budete ťahať . Nikdy nakloniť hlavu späť priamo pri rozťahovaní .
    Sims 3

    Plný BackStart na ruky a kolená s nohami ďaleko od seba a ruky umiestnený vpred len mierne v prednej časti hlavy . Umiestnite malý vankúš pod brucho poskytovať podporu v prípade potreby . Potom sa posaďte na kolená a natiahnuť ruky dopredu cítiť úsek pozdĺž chrbtice .
    4

    HamstringsFace stoličku a položte jednu nohu na to udržať obe vaše boky a nohy smerom dopredu . S rovným chrbtom , predkloniť z vašich bokov cítiť úsek v zadnej časti stehna . Ak je vaša koleno ohýba , alebo nemôžete udržať správnu formu , skúste nižšiu krok .
    5

    CalvesStand približne zbrane - dĺžka od steny . Čelom k stene a potom krok vpred s jednou nohou . Položte predlaktia na stene a udržať si predné koleno ohnuté s koleno nikdy rozširuje cez prsty na nohách . Chrbát musí byť rovná . Pocit, že úsek vo vašich hamstringy . Ak je to nutné , upravte zadnú nohu získať hlbší úsek .