Ako to urobiť Späť cvičenie Kým na vašom stole

Robiť jednoduché chrbta cvičenie na vašom pracovnom stole môžete uvoľniť stres a stuhnutosť . Aby sa cítili v práci alebo doma vo svojej kancelárii , naučiť sa robiť späť cvičenie na zmiernenie napätia . Veci , ktoré budete potrebovať
pohodlnom kresle
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako to urobiť Späť cvičenie Kým na vašom stole
1

Zatiaľ čo sedí pri svojom stole , vytiahnite nohy mierne od seba .
2

Podporte niektoré z vašej váhy na stehnách alebo lakťovou opierkou .
3

Lean dopredu , kým nepocítite panvu a spodnú časť chrbta naklápanie vpred .
4

Zhlboka sa nadýchnite . Posaďte sa veľmi ľahko , aby vaše chrbát rovno dozadu .
5

Pozrite sa priamo pred nami , a myslíte , že vaša hruď a hlavu zdvíhanie dopredu .
6

opakujte dvakrát alebo trikrát každé dve hodiny natiahnuť chrbtové svaly .