| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako pretiahnuť dolnej časti chrbta pred Ab cvičenie

    dolnej časti chrbta je notoricky známy pre štát pevne , bolestivé a nepríjemné . Preťahovanie spodnej časti chrbta , a to najmä pred brušnej cvičenie je nevyhnutné , aby sa zabránilo bremeno bolesti chrbta . Tiež, strečing má mnoho ďalších výhod , vrátane reliéfu svalového napätia , zlepšenie pohyblivosti kĺbov a zvýšenie celkovej potešenie z pohybových aktivít . Nenechávajte z dolnej časti chrbta v tréningu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart uterák alebo podložku
    Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

    Ľahnite si na chrbát s uterákom alebo rohož na vankúš .
    2

    Pokrčte kolená a zdvihnite nohy zo zeme .
    3

    Použite svoje ruky jemne uchopiť a objať svoje nohy k hrudníku .
    4 < p > Relax a podržte aspoň 30 sekúnd .
    5

    Môžete tiež vykonávať toto cvičenie ľahko ťahá jednu nohu naraz .