Ako Stretch Triceps

Na triceps , alebo na zadnej strane hornej časti paže pomôcť rozšíriť lakeť a môže sa stáť pevne pri použití . Niektoré výhody preťahovanie triceps zahŕňajú vyšší výkon , zníženú šancu na zranenia , zlepšenie pohyblivosti kĺbov , znižuje svalové napätie , a lepší celkový pôžitok z pohybových aktivít . Urobte si čas na tendenciu tesné triceps . Pokyny
1

Postavte sa rovno s dobrú pozíciu .
2

Zdvihnite pravú ruku priamo nad vašou hlavou .
3

ohnite pravé koleno . Použite ľavú ruku jemne riadiť pravý lakeť za hlavu , kým budete cítiť jemný úsek v pravej triceps alebo zadnej pravej hornej časti paže .
4

Podržte po dobu aspoň 30 sekúnd . < Br >
5

zopakujte s ľavou rukou .