Ako Stretch hornej časti chrbta

Sú vaše ramená a hornú časť chrbta pocit bolesti ? Ak budete pracovať na počítači , môžete byť trpia bolesť v chrbte a na ramenách . Môžete si urobiť jednoduchý úsek na vašom pracovnom stole uľahčiť tesnosť . Postupujte podľa nasledujúcich krokov , aby sa tiahnu na hornej časti chrbta . Veci , ktoré budete potrebovať
pár minút
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

môžete stáť alebo sedieť na tomto úseku . Dajte si ruky v pred vami a zopnúť ruky k sebe . Otočte ruky tak , že dlane smerujú von od seba .
2

Nakloňte hlavu mierne dole a natiahnuť ruky dopredu a preč z vášho tela . Shift ramená dopredu , vyklenutie je hore a cez imaginárny veľkým loptou pred vami . Mali by ste cítiť napätie v hornej časti chrbta .
3

Utiahnite vaše abs a držať pozíciu po dobu 30 sekúnd a opakovanie .
4

Opakujte úsek niekoľkokrát v priebehu dňa , ako zmierniť tlak na hornej časti chrbta a ramien .