Ako Stretch Mid Späť

Je uprostred chrbta pocit tesné ? Môžete zmierniť ju s niekoľkých jednoduchých a účinných naťahovacích cvikov . Postupujte podľa nasledujúcich krokov poskytnúť úľavu a natiahnuť sa v polovici späť . Veci , ktoré budete potrebovať
pár minút
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

stojte dĺžkou ramien , aby vaše kolená ohnutá . Dajte si ruky v bok .
2

Jemne otáčať telom v páse na pravej strane , kým neucítite úsek . Držte pozíciu po dobu 15 sekúnd .
3

opakujte s druhou stranou , jemne krútenie vaše telo na ľavej strane . Podržte po dobu 15 sekúnd .
4

môžete pretiahnuť svoje polovici späť s prostných . Kľaknite si na podlahu a sedieť na nohách .
5

S hrudníka smerom k podlahe , dosiahnu vaše ruky dole a preč od vášho tela s hlavou naklonené dolu . Oslovte svoje ruky dopredu tak ďaleko , ako môžete . Vydržte 30 sekúnd a opakovanie .