Ako Uvoľnite Späť svaly čínskych hornej časti chrbta sa tiahne

Číňania zdokonaľovanie a rozvojových myseľ a telo pripojenie techniky po celé stáročia . Niektoré z týchto techník si našli cestu do hlavného prúdu americkej kultúry , najmä strečing . S rastúcimi nákladmi na zdravotnú starostlivosť , by to nemal byť " natiahnuť " , aby si niektoré veci k lepšiemu zdraviu doma , než sa vydáte na doc.One čínskej techniky najmä , že môže byť prospešné pre vaše zdravie , je čínsky hornú časť chrbta Stretch . Tento článok vám ukáže , ako pretiahnuť svoje hornej časti chrbta na čínsky spôsob . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Vymazať oblasť klipart voľný odev , najmä hornú časť tela
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Postavte sa rovno s nohami takmer na šírku ramien . Držte hlavu rovno , ramená stratiť a paže visieť po stranách tela . Vezmite tri hlboké nádychy ( inhalovať po dobu štyroch sekúnd , držte po dobu štyroch sekúnd ) , nosom a ústami von .
2

blokovanie prstami za chrbtom . Začnite dýchanie a pomaly nosom ( v , držať a von po dobu dvoch sekúnd každej ) , a snaží sa dotknúť lakte k sebe . Kým ešte dýchal pomaly a prsty stále zablokované , ohnúť hlavu dopredu , ako by chcel prikývnuť " áno . " Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd .
3

Kým ešte dýchal pomaly nosom , aby vaše ruky klesnúť do strán a potom sa vráťte do stoja . Potom už stačí len uvoľniť chrbát a ramená .