Ako Stretch zápästia , ruky a prsty

Sú vaše prsty boľavý od vždy pracovať na počítači ? Môžete si robiť jednoduché cvičenia denne uľahčiť vaše ruka kŕče a majú pružnejšie prsty . Postupujte podľa nasledujúcich krokov pretiahnuť zápästia , ruky a prsty v niekoľkých minútach . Pokyny dovolená 1

Predĺžte stránkovania pomocou ľavej paži a ruku dopredu . Použite svoju pravú ruku a jemne rozšíriť každý prst späť jeden po druhom .
2

Použitie pravú ruku , vziať všetky svoje ľavej ruky prsty späť zároveň jemne pretiahnuť otvorte dlaň .

3

Opakujte kroky 1 a 2 s vašou druhú stranu natiahnuť pravú ruku a prsty .
4

Zdvihnite ruky v uhle 90 stupňov a aby päste . Pomaly otvorte a zatvorte vaše päste , strečing a rozširuje prsty a palec von . Potom pomaly otáčajte zápästia v oboch smeroch . Trepe sa vaše zápästie .
5

Dajte dlane k sebe a ukázal hore , ako by ste sa modlil . Stlačením svoje dlane pevne natiahnuť . Pomaly znížiť svoje ruky , kým vaše paže sú vo vodorovnej polohe . Mali by ste cítiť pretiahnutie .