| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako stratiť svoje náhradné pneumatika by strečing

    Tu je jednoduchý úsek sprísniť na šikmé a pomôže vám prísť , že raz náhradné pneumatika a pre všetkých . Veci , ktoré budete potrebovať
    pohodlné oblečenie
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    Ready , Set , Stretch !
    1

    Postavte sa rovno , s nohami tesne vyššia ako hip - šírka od seba .
    2

    Položte obe ruky na zadnej strane vašich head.Your lakte by mal byť rovno do strán .
    3

    S lakte rovno , pomaly ( a pomocou riadeného pohybu ) úsek a pokrčte pasu na pravej strane a pokúsiť sa priniesť pravý lakeť smeruje smerom k podlahe . Držte úsek po dobu piatich sekúnd . To si vyžaduje sústredenie a rovnováhu .
    4

    Príďte do pôvodnej polohy , s rukami za hlavou . Teraz ohnúť doľava . Uistite sa , aby vaše lakte rovno . Ako ste ohýbať , neprídu dopredu . Uistite sa , že máte pocit , že úsek na svoj ​​pas . Držte úsek znovu .
    5

    Opakujte úsek sprava doľava , päťkrát na každej strane . Je to ťažšie , ako to vyzerá , ale je to naozaj nuly na uvedenom šikmej ploche a sprísňuje to !