jóga rekvizity ( pásy a bloky )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Použitie rekvizity , ako začnete backbends , ako sa snaží prejsť priamo do plného držanie tela spôsobí , že len vaše telo stresu a podporovať zranenia . Pre spanie backbends , alebo tých , ktorí vykonávajú na vašom žalúdku , môžete zabaliť pásik okolo nohy a držte konca vo svojich rukách , ako si zdvihnúť . Pre kľačí backbends , ako ťavy , položte dva jogy bloky vedľa nohy a odpočinku na vrchole nich v pohodlnej pozícii .
2
Uvoľnite svoje telo úplne a dýchať pomaly a zhlboka , ako budete pohybovať do backbend pomôcť zdokonaliť vašu techniku . Ak kedykoľvek máte pocit , nepohodlie a napätie budova vo vašom tele , je to znamenie , že ste ďalej ako vaše telo už by som . Výťah z backbend mierne , kým sa nebudete cítiť pohodlne , drží , ako si zhlboka dýchať . Postupom času , bude vaša hlboké dýchanie vám pomôže posunúť ďalej do pózy .
3
Urobte si čas , ako si nemožno dosiahnuť dokonalé backbend cez noc . V skutočnosti , niektorí jogíni snažia niekoľko rokov presunúť do najvzdialenejších polôh . Nejedná sa o dosiahnutie najmodernejšie pozíciu písomné , to je o dosiahnutie najpokročilejšie pozíciu pre vaše telo . Takže mať trpezlivosť a počúvať , čo vaše vlastné telo potrebuje .
4
Uistite sa , že ste len presunúť do backbend pozícií akonáhle si vaše telo je úplne zahreje . Ako všeobecné pravidlo platí , backbends sa praktizuje po stálych pozícií a pred podlahových pozícií , ktorý je potom, čo sa zahreje a než začnete vychladnúť .
5
plne sústrediť počas backbends . Ak máte deň , kedy sa vaša myseľ blúdi , to nie je čas cvičiť vaše backbends , pretože vyžadujú vašu plnú pozornosť , a to ako na perfektné pózy a aby nedošlo k zraneniu . Opäť platí , že tieto veci nejakú dobu trvať , takže buďte trpezliví sami so sebou a nechajte dokonalosť , aby sa vo svojom voľnom čase .