Ako cvičiť rozdeľuje

Keď to urobíte povraz , si roztiahni nohy v pravom uhle k vášmu trupu . Aby bolo možné urobiť povraz , musíte byť veľmi flexibilný . Feat funguje najlepšie , keď sú nohy sa rozšírili na rovnom povrchu . Zatiaľ čo niektorí ľudia sú prirodzene pružnejšie než ostatné, môžete zlepšiť vašu flexibilitu s bežnou praxou . Prax rozdeľuje každý deň , aby bolo vidieť zlepšenie . Ak sa vám ešte dokončiť povraz , zistíte , môžete rozšíriť svoje nohy trochu ďalej každý deň . Veci , ktoré budete potrebovať klipart pohodlné oblečenie
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1

Warm up svoje svaly pri chôdzi , behanie alebo vykonávať nejakú inú kardiovaskulárne cvičenie . Ak nemáte správne zahriať pred pokusom povraz , môžete si ublížiť .
2

Vyberte si , ktoré noha bude vpredu . Väčšina ľudí má väčšiu flexibilitu na jednej strane .
3

Položte jednu nohu vpred a druhú za sebou .
4

posuňte nohy ďalej. Budete sa pomaly palec dole smerom k podlahe .
5

Použite svoje zbrane stabilizovať svoje telo , ako sa dostanete bližšie k podlahe . Vaše ruky by mali byť umiestnené na podlahe za podporu .
6

posuvné , keď máte pocit nepohodlia v nohách zastaviť . Nepoužívajte pokračovať , ak cítite bolesť . Ak tak urobíte , môžete ťahať sval .
7

zostať v polohe rozdelí na niekoľko minút . To vám pomôže vaše svaly zvyknú na pózu .
8

praxe rozdeľuje každý deň . Zistíte, ste schopní dostať sa bližšie k plnej rozdelí zakaždým , keď prax .