Anti - zápalové lieky
Belt
ľadu
topickej liekov proti bolesti
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Vezmite protizápalové lieky . Ibuprofén a naproxén sú obaja vynikajúcou voľbou . Vezmite si lieky , ako je uvedené na fľaštičke . Pretože vaše svaly sú zapálené , bude liečba pomáha znížiť bolesť z vašich shin dlahy .
2
pretiahnutie postihnuté svaly , ktoré spôsobujú bolesť shin dlaha . Sedí na podlahe s nohami rozšírila pred vami , vytiahnite prstami smerom kolená . Ak nemôžete dosiahnuť prsty , dal pás alebo pás okolo bruškách chodidiel a vytiahnite pás smerom k sebe , vytiahol prsty na kolená .
3
Použiť ľadom na predkolení . Ice zníži opuchy spojené s Shin dlahy . Aby sa zabránilo lokálna bolesť z ľadovej zábaly , použite tenký uterák medzi nohami a ľadom .
4
Ľahko masírujte svaly , ktoré sú príčinou vašej bolesti holennej dlaha .
5
Použiť aktuálne lieky proti bolesti svalov , aby vaše shin dlahy .
6
zvýšiť vaše lýtka , zmierniť opuchy spojené s Shin dlahy .
< br >