| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako liečiť bolesť z Shin dlahy

    Shin dlahy je dočasný stav , v ktorom sa svaly okolo holenie kosti sú zapálené a bolestivé . Tento stav je zvyčajne spôsobený námahe , ako je beh . Hoci shin dlahy sú bolestivé , zaobchádzanie s nimi je jednoduché a možno vykonať doma . Veci , ktoré budete potrebovať
    Anti - zápalové lieky
    Belt
    ľadu
    topickej liekov proti bolesti
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Vezmite protizápalové lieky . Ibuprofén a naproxén sú obaja vynikajúcou voľbou . Vezmite si lieky , ako je uvedené na fľaštičke . Pretože vaše svaly sú zapálené , bude liečba pomáha znížiť bolesť z vašich shin dlahy .
    2

    pretiahnutie postihnuté svaly , ktoré spôsobujú bolesť shin dlaha . Sedí na podlahe s nohami rozšírila pred vami , vytiahnite prstami smerom kolená . Ak nemôžete dosiahnuť prsty , dal pás alebo pás okolo bruškách chodidiel a vytiahnite pás smerom k sebe , vytiahol prsty na kolená .
    3

    Použiť ľadom na predkolení . Ice zníži opuchy spojené s Shin dlahy . Aby sa zabránilo lokálna bolesť z ľadovej zábaly , použite tenký uterák medzi nohami a ľadom .
    4

    Ľahko masírujte svaly , ktoré sú príčinou vašej bolesti holennej dlaha .
    5

    Použiť aktuálne lieky proti bolesti svalov , aby vaše shin dlahy .
    6

    zvýšiť vaše lýtka , zmierniť opuchy spojené s Shin dlahy .
    < br >