| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Čo je Muscle Vytiahnite ?

    Sval ťah je , keď šľachy a okolité svaly sú napäté . Deformácia nastane , keď sval a šľacha sa vytiahol mimo dosahu ich normálnej pružnosti , čo spôsobuje malé , prípadne veľké , slzy vo svale . Natiahnuté svaly môžu byť bolestivé a fyzicky vysiľujúce , pretože svaly budú mať zníženú silu a bolesť , slzy liečiť . Cvičenie

    Jednou z najčastejších príčin natiahnuté svaly je výbušná cvičenie , v ktorom je sval nútené obmedzovať silno a rýchlo . Rýchla akcelerácia , napr v šprintovať , je častou príčinou natiahnuté svaly v hamstringy ( zadnou nohou ) alebo lýtkových svalov . Zdvíhanie veľké množstvo váhy , a to najmä s nesprávnym forme , napríklad ohnutím v páse , často spôsobuje svalové ťahá na chrbte .
    Iných príčin

    svalovej tiahne sa byť tiež spôsobená tým , náhlej traumatické udalosti alebo opakované použitie svalu . Pošmyknutia a pádu na ľade alebo sa udrel s objektom môže viesť k natiahnutým svalom . Prevedenie opakujúce sa úloha , ktorý nie je ergonomicky zvuk je pravdepodobné , že namáhať svaly a šľachy v priebehu času , a hromadeniu stresu môže mať za následok svalové trhanie . Všetka činnosť , ktorá vedie k svalovej ťahu by mala byť ukončená na podporu hojenia ; . Ťažké ťahá , alebo ťahá spôsobené opakovaným stresom môže viesť k chronickej bolesti
    Liečba
    < p > liečenie svalovej vytiahnuť je podobná liečbe podvrtnutie kĺbov . Sval musí byť odpočinutý , aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu od deje , a ľad , kompresia a elevácie by mali byť použité na obmedzenie opuchu a zápalu . Lieky proti bolesti môže byť tiež použitý na pomoc riadenia opuch . Doba zotavenie z natiahnutým svalu sa významne líšia v závislosti od závažnosti daného kmeňa . Menšie kmeň môže byť plne vyliečiť za týždeň alebo menej , zatiaľ čo hlavný kmeň môže trvať mesiace , aby plne uzdraviť . Mierne alebo stredne aktivita môže často byť bezpečne obnovená pred kmeňa je 100 percent vyliečiť .
    Prevencia

    Prevencia svalové napätie je dôležité pre športovcov , ako zostať zdravý a vystúpi na na vysokej úrovni . Zahrievanie a robí mierne strečing pred cvičením môže zabrániť ťahá , aj keď najlepší čas natiahnuť a zvýšiť flexibilitu ich po tréningu . Hlboký strečing , ktorý podporuje väčšiu flexibilitu , pomôže zabrániť svalové napätie . Činnosti , ako je joga je dobrý spôsob , ako vybudovať flexibilitu a zároveň získať celkové telesné cvičenie .
    Sila a Fitness

    Ďalším dôležitým faktorom , ktorý ovplyvňuje svalové napätie je niečí celková úroveň na silu a kondíciu . Všeobecne platí , čím viac fit a silný človek je , tým menej je pravdepodobné , že sa namáhať svaly . Napríklad , silný človek by mal byť schopný sa pohybovať televíziu s ľahkosťou , bez veľkého strachu z kmeňa , zatiaľ čo slabší človek môže namáhať sám seba, či sa snažil pohybovať rovnakou televíziu . Dôvodom silné športovcov vytiahnuť svaly viac než osoby so sedavým zamestnaním je , pretože oni podriadiť sa vysokou úrovňou fyzického stresu na dennej báze . Je dôležité , aby športovci vybudovať nové úrovne sily a kondície pomaly , skôr než sa pokúšať niečo príliš ťažký príliš skoro . ( Ako sa snaží zdvihnúť veľké množstvo váhy , bez práce až k nej . )