| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Cvičenie na pomoc Klesol rameno

    A spadol na rameno alebo oddelené rameno je druh športovej úraz , ktorý vedie od stresu a napätia kĺbu medzi kľúčnou kosťou a akromia , kosti priamo nad rameno zásuvky . Ak chcete obnoviť plný rozsah pohybu a znižuje riziko re- zranenia alebo chronické bolesti kĺbov po oddelených rameno hoja , klesol rameno vyžaduje posúdenie lekárom , okrem odpočinku a terapie . Účel rameno cvičenia

    cvičenie pre oddeleným rameno sú navrhnuté tak , aby pomôcť obnoviť plný rozsah pohybu po zranení . Ramenné cvičenie by nemalo kmeň spoj , a nemali by byť bolestivé počas obnovy . Akútna bolesť pri používaní rameno naznačuje , príliš veľa stresu na kĺbe a je kontraproduktívne k uzdraveniu . Namiesto toho by mal byť zavedený tiahne a cvičenie odpor a postupne zvyšovať , aby sa minimalizovalo riziko zhoršovania poškodenia .
    Funkcia cvičenie V rámci terapie

    upustil ramenné cvičenia by mala byť použitá v rámci liečebného plánu , ktorý zahŕňa prácu s fyzioterapeutom a dlhšiu dobu odpočinku . Ihneď po stanovení diagnózy a oddelené rameno , pacient by mal dostať nejaký typ závesu znížiť tlak na ramenných kĺboch ​​a umožňujú spoločné liečiť . Pacient tiež môže byť zameraná na ľad sa vzťahujú k ujme pravidelne na zníženie opuchu . Po zranení sa začala liečiť a pacient začal robiť ramená cvičenia , môžu byť mierne teplo používané na stimuláciu hojenia .
    Typy cvičenie

    Niekoľko typy ramenné cvičenia môžu byť v réžii fyzioterapeuta , aby vám klesla ramená liečiť .

    Wand cvičenia sú bežným typom ramena cvičení , ktoré zahŕňajú drží palicu oboma rukami a potom zvyšovanie prútik a držal prútik za chrbtom , alebo pomocou prútik , aby sa zasadila jednu ruku alebo iný .

    Pravidelné úseky by mohlo tiež pomôcť obnoviť rozsah pohybu na oddelené rameno . Patrí medzi pohybom paží dozadu alebo dopredu , zdvíhanie paže po stranách tela a nad hlavou a pokrčením ramien .

    Bránil úseky sa tiež odporúča . Oni zahŕňajú viazanie latex kapelu na kľučke a potom ťahom v rôznych smeroch po celej alebo preč z tela .
    Nástroje pre ramenné cvičenie

    okrem latexu pásy používané pre bránil ramenné úseky , športovci zotavuje z oddeleného rameno bude chcieť pridať veľmi ľahkých váh ruky ich ďalšie naťahovacie cvičenia , s cieľom maximalizovať výnosy na preťahovanie a pomôže udržať svaly okolo poškodeného kĺbu . Keď poklesla ramená väčšinou alebo úplne vyliečiť , mali športovci opatrní a znovuzavedenie silový tréning veľmi pozvoľna , a by sa mali zamerať na vyrovnanie svalovej hmoty na zranené a nezranených strane .
    < Br >