Ako pretiahnuť svaly panvového dna

Panvica podlaha je sieť svalov , ktoré sa nachádzajú v panvovej oblasti ženských ľudí . Tieto svaly sú tým , čo dať podporu močového mechúra , čriev a maternice tým , že je veľmi pružný a silný . Niekedy sa stáva , že ženy panvového dna je príliš napnutý , čo môže spôsobiť bolesť pri pohlavnom styku , ako aj ďalších zdravotných komplikácií . K dispozícii je jednoduchý súbor úsekov , ktoré môžete vykonávať na seba , aby sa uvoľnili a uvoľniť tieto svaly bezpečne . Veci , ktoré budete potrebovať
mazivá
dilatátor
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

dvojstránka mazivo na dilatátor špičky a na vonkajšiu kožu okolo vpichu . < Br >
2

Položte špičku dilatátor proti pošvy , ako by ste pri vkladaní tampón .
3

Vykonajte dotiahnutie svalov v panvové dno a konečníka tak oni sú kompletne zmluvne . Svaly panvového dna sú tie , ktoré používajú pri močení .
4

zastaviť zmluvné svaly tak , aby boli úplne uvoľnené a vložte dilatátor o 3 cm . Netlačte silou dilatátor , len pracovať pomaly .
5

Zasuňte dilatátor smerom dole tak , že smeruje dolu k zemi . Držte túto pozíciu tiahnuce sa po dobu 1 minúty .
6

Presuňte dilatátor doľava ľahko a držte ju takto za rovnakú dobu pred prechodom na pravej strane a robí to isté . Dilatátor by nemal byť držaný na stranu , ale v uhle ako hodiny ručne pri teplote 4 až 8 hodín .
7

Zasuňte dilatátor ďalej do tej miery , ako môžete , a potom vytiahnite it out . Tento postup opakujte po dobu 1 minúty rovnako .
8

celý cyklus úseky dvakrát denne , zvyšuje dĺžku a opakovanie , akonáhle sa začnete cítiť pohodlne s ním .