Ako používať Speed ​​Shaper

rýchlosť shaper je výkon zariadenia vyrobené na tón a spevniť celé telo , so zameraním na brucho , pás, boky , zadok , stehná a paže . Výrobcovia uvádzajú , že použitie stroja za púhych sedem minút každý deň vám pomôže získať rýchle výsledky , ak budete robiť správne cvičenie . Pokyny
Pás /Nohy /
Žalúdok
1

Posaďte sa na zem s kolenami mierne pokrčenými .
2

Položte nohy vnútri dvoch strmeňov , s vaším prsty smerujú nahor .
3

Držte ostatné strmene s jedným v každej ruke .
4

vytiahnite strmene , zatiaľ čo curling sa dozadu , takže môžete dosiahnuť pozície na polceste medzi ľahu a posadil sa . Malo by to byť plynulý pohyb typu Rolly - Polly .
5

Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd a opakujte päťkrát .
Pas /Arms
6

Vložte jednu nohu do oboch spodných strmeňov .
7

Postavte sa s nohami od seba , drží ostatné strmene v jednej ruke .
8

Bend sa s vaším pas na opačnej strane strmeňa , ťahanie na strmeňa ako tie zákruty .
9

opakujte trikrát .
Arms /Horní Späť
10

Postavte sa s nohami od seba .
11

Grip dva strmienkami v každej ruke , s rukami natiahnutými nad hlavou .
12

natiahnuť ruky všetko cesta k jednej strane , zatiaľ čo ťahom na strmeňoch , potom siahajú .
13

Opakujte štyrikrát na oboch stranách .