Ako nastaviť Strečing cieľov

Nastavenie ciele pre pretiahnutie je dôležité , pretože vám niečo na prácu smerom . Strečing zlepšuje pružnosť , čo môže zlepšiť rovnováhu , rovnako ako váš výkon v akomkoľvek športe sa zúčastňujete palcov Pri stanovovaní cieľov pre strečing , najdôležitejšie je mať reálnu časovú os . Zvýšenie flexibility je niečo , čo sa deje postupne , takže nečakajte , že vidieť obrovské výsledky vo veľmi krátkom čase . Veci , ktoré budete potrebovať klipart papier a pero , alebo on - line cvičenia tracker
cvičenie oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zapíšte si , čo chcete robiť na papieri alebo na počítači . Keď je vaším cieľom napísaný pred vami vám pomôže udržať si sústredenie .
2

Výskum ťahá a rozhodnúť , ktoré z nich chcete urobiť pre dosiahnutie svojho cieľa . Ak nie ste teší cvičenie , nebudete robiť dôsledne . Všeobecne jóga cvičenia sa pretiahnuť všetky svaly v tele , rovnako ako vám pomôžu sústrediť sa na dýchanie . Pridať konkrétne úseky zamerať určitej oblasti svojho tela , ak si budete priať .
3

Nastavte časovú os na dosiahnutie svojho cieľa . Strečing nie je niečo , čo môžete ponáhľať , ale majú dáta v pamäti , môžu vás sa sústrediť . Výsledky v strečing stalo celkom pomaly , takže zostaňte trpezliví a sústreďte sa na svoj ​​cieľ .
4

Stretch každý deň a zaznamenávať svoje tréningy na cvičenie denníka , a to buď na papieri , alebo on - line . Udržať prehľad o tom , ako sa cítite vám umožní vidieť jemné vylepšenia , ktoré by vás mohli nevšimol inak . Záznam tréningu môžete taktiež motivovať , aby sa im pravidelne , a dôslednosť je dôležitejšie ako čokoľvek iného s strečing . Strečing po dlhú dobu raz týždenne bude oveľa menej efektívne , než robiť 10 minút každý deň .