| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako zlepšiť Hip flexibilitu pomocou Big loptu

    Pravidelné preťahovanie poskytuje výhody väčšiu flexibilitu tým , že svaly zostať vo viac uvoľnenom stave . Zvyšuje krvný obeh do svalov a kĺbov , zlepšuje koordináciu svalov a môžu poskytnúť úľavu od stuhnutosti a bolesti . Preťahovanie hip flexor a súvisiace triesla svaly môžu tiež znížiť stres a bolesť v dolnej časti chrbta . Jednoduché , low - impact cvičenie s cieľom zlepšiť flexibilitu hip možno vykonať pomocou veľkého gumového cvičenie loptu . Veci , ktoré budete potrebovať
    Veľký cvičebný lopta
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Sadnite si na loptu s nohami dopredu , ohnutá v kolene a obe nohy na podlahe .
    2

    Swing jednu nohu dozadu a zasadiť loptu na zadnú nohu pevne na podlahe .
    3

    rock vpred , tlačí preč loptu chrbta nohy , kým nepocítite úsek vo svojich bedrových svalov . Vydržte niekoľko sekúnd , relaxovať na pár sekúnd a opakovanie .
    4

    Prepnite pozície nôh a opakujte .