Ako nastaviť inverzie tabuľka

inverzie tabuľky môže zmierniť bolesti chrbta spojené s miechové kompresiou , herniated disky a slabé svaly tým , že natiahne a novom usporiadaní chrbtice . Vzhľadom k tomu , inverzie tabuľky používať gravitáciu na vykonanie tohto úseku , príprava je veľmi dôležité , ak chcete , aby sa zabránilo zranenie . Pred použitím inverznej tabuľky , musíte upraviť tabuľky , aby vyhovovala vašim potrebám a špecifikácie tela . Pri vykonávaní týchto úprav Vždy dodržiavajte pokyny výrobcu pre konkrétny inverzie tabuľky . Veci , ktoré budete potrebovať
návodu na obsluhu pre váš inverzie tabuľky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Upravte nastavenie výšky tak , aby tabuľka inverzie správne podporuje vaše rám . Uvoľnite gombík a posuňte hlavný hriadeľ na vhodné nastavenie pre vašej výške . Uistite sa , že horný okraj opierky hlavy zarovná s hornej časti hlavy . Opierky hlavy by nemala spočívať pod alebo nad hlavou .
2

Zarovnanie tabuľky na splnenie úrovne inverzie , ktoré chcete zažiť . Väčšina strojov použiť buď reťazec alebo valčekový záves a pripnutím k riadeniu úrovne otáčania . Nepoužívajte začať s kompletnou inverzii , ak je to po prvýkrát , kedy pomocou inverznej tabuľky .
3

Opravte podlahou a členok popruhy pre správne uloženie . Nastavenie platforma nohy by mali mať svoje nohy na úrovni , ktorá umožňuje , aby sa popruhy a svorky bezpečne zabaliť okolo najmenšie časti členku . Nepokúšajte inverzie , ak vaše nohy nie sú bezpečné pevne k stolu .