| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Tanec Warm - Ups k zvýšeniu skákať výšku

    Silné svaly na nohách sú dôležité pri tanci . Mnoho tanečníkov , a to najmä v balete , potrebujeme silné svaly na nohách vykonávať skoky a ďalšie ťažké pohyby . Tam sú niektoré nohy cvičenie a tanec warm - upov , ktoré vám pomôžu tanečníci zvýšiť svoju výšku skákať . S trochou každodennú prácu , mali tanečníci zaznamenať nárast ich vertikálnej výške po len niekoľkých málo týždňov . Strečing

    najlepšie tanečné warm - up na zvýšenie skákajúci výšky je strečing . Každý dobrý cvičebný program by mal zahŕňať natiahol svaly . To je obzvlášť dôležité v tanci . Tanečníci mali urobiť aspoň 15 minút strečing každý deň . Niektoré zo základných úsekov patrí dopredu nohy ťahá , keď sa posadil , naklonil sa nad svojimi natiahnuté nohy doširoka roztiahnuté a stojí úseky . Strečing môže pomôcť predĺžiť a zahriať svaly na nohách , ktoré môžu pomôcť zvýšiť skákajúci výšky .
    Beh

    behu alebo rýchlej chôdzi sú jednoduché cvičenia , ktoré môžu zvýšiť skákajúci výšky a stavať sila nôh . Variácie na tradičné chod , ktorý vám pomôže s tancom skočí ešte viac sa nazýva hranice . Bounds sú podobné beh . Avšak , bounders zostávajú na guľu nohách pri behu a brať veľké kroky vpred . Opäť platí , že by mal kolená prísť tak vysoko, ako je to možné , aby skutočne dať lýtka cvičenia .
    Jumping

    Nácvik akýkoľvek druh skákanie alebo hopsanie zlepší vaše skoky v tanci . Pomocou malej prekážky , je účinný spôsob , ako zvýšiť svoju silu nôh . Hop cez prekážky pomocou dvoch nohy . Môžete tiež skákať cez malé prekážky s použitím len jednu nohu naraz . Box skoky sú ďalšie cvičenia , ktoré vám môžu pomôcť výšku skákať . Chyť veľkosti políčka strednej , stojí pred ním , a potom jeden krok a skočiť na pole .
    Preskakovanie

    základnej školy , deti vynechať pre zábavu . Skákanie je tiež skvelý výkon , zlepšiť svaly na nohách a zvýšenie výšky skákanie . Existuje niekoľko variantov tradičného kontajnera , ktoré sú stále zábavné . Jednotlivé preskakuje nôh sa zameriavajú na uvedenie koleno tak vysoko, ako je to možné pri skákaní s druhou nohou . Horizontálne noha preskakuje sú podobné , ale zamerať sa viac na vzdialenosti pri skákaní , než je celková výška kolena .