Ako vycvičiť S Jump Stretch Flex kapely

FlexBands , vyrobené Prejsť Stretch , sú veľké , dlhé gumičky , ktoré možno použiť na prácu na konkrétne svaly , alebo začlenené do rôznych fitness programov . Pásma sú prenosné a pomerne ľahké , čo je ideálne pre udržiavanie kondície na cestách . Ak ste nikdy nepoužívali FlexBands , začať s niekoľkými jednoduchými úseky , ktoré vám dá možnosť zoznámiť sa s tým , ako fungujú . Začnite s piatimi opakovaniach každého pohybu , vybudovanie až 10 ako flexibilitu a výdrž zlepšuje . Pokyny dovolená 1

Umiestnite kapelu za krkom . Opatrne vytiahnite smerom dole a súčasne vytiahnite za hlavu v smere kapely . Držte túto pozíciu po dobu až 5 sekúnd . Opakovanie úseku 10 krát .
2

Wind jeden koniec kapely okolo kľučky dverí . Zabaľte druhý koniec okolo jednej z vašich zápästia . Stojan s kľukou na vašej strane a pomaly nakláňať smerom od dverí , tiahnuci rameno , keď sa pohybujete . Držte pozíciu po dobu až 5 sekúnd . Opakujte 5-10 krát . Opakujte úsek s druhú ruku .
3

Ľahnite si na chrbát na podlahe . Umiestnite klenby jednej nohy v centre kapely . Držte kapelu s oboma rukami , jeden na oboch stranách nôh . Zdvihni nohy hore a jemne vytiahnite nohu dozadu smerom k telu . Držte pozíciu po dobu až 5 sekúnd . Opakujte 5-10 krát . Opakujte s druhou nohou .
4

Ľahnite si na chrbát na podlahe . Držte kapelu za hlavu oboma rukami , slučka kapelu na jednej nohe . Narovnať nohu prináša to celé vaše telo a držať pozíciu až do 5 sekúnd . Opakujte 5-10 krát . Opakujte s druhou nohou .