Ako Uvoľnite kŕče

Keď svalové kŕče hit môžu znížiť aj tie najnáročnejšie osobu . Sú bolestivé a nepríjemné ochorenie , ktoré nastane , keď sú svaly pod určitú úroveň napätia alebo stresu kvôli overexertion a únavy . Keď svaly sú dehydrované , nedostatok kyslíka môže dôjsť , čo spôsobuje , že svaly kŕč . Existuje niekoľko techník používaných na uvoľnenie kŕče a aby sa zabránilo ich spáchania . Pokyny dovolená 1

stratené tekutiny , ihneď vymeňte , keď kŕč štrajku . Piť vodu alebo elektrolytov , zvýšená športové nápoje pomôcť doplniť tekutiny vaše telo stratil potom. Prevenciu dehydratácie v prvom rade tým , že pije aspoň 16 oz vody pred fyzickou aktivitou a potom vypite medzi 5 a 12 oz . v intervaloch 15 až 20 minút počas cvičenia .
2

Stretch postihnutého svalu a jemne vmasírujte pomôcť rozbiť napätie a kontrakcie kŕč . To pomáha rozptýliť bolesť .
3

Vezmite non - steroidné anti - zápal liek , ktoré pomáhajú znižovať opuch , zápal alebo bolesť spôsobenú svalové kŕče . Použite over - the - counter lieky proti bolesti s protizápalovým alebo tlmiacich bolesť vlastnosti pomôcť s oživením kŕč .