Ako to urobiť Predné Rozdelí

a rozdelenie , zatiaľ čo považované gymnastika pohybovať , je vlastne len skúška pružnosti tela . Dosiahnutie flexibilitu potrebnú pre predné rozdelenie je dlhodobý proces . Nech sa učia rozdelenie pre gymnastiku , cheerleading , jóga alebo zdravšie telo , bude flexibilita , aby osoba viac rozhýbať a môže pomôcť zmierniť napätie a namáhanie svalov . Predné delené pozície nohy v jednej priamke s jednou nohou von vpredu a jeden vzadu . Návod dovolená 1

Posaďte sa na podložku s oboma nohami v pred . Predkloniť ako by sa snažil dotknúť končekmi prstov na nohách . To nielen pomáha pretiahnuť nohy , ale podľa toho , čo noha sa cítia menej pretiahla sa noha upozorniť dopredu počas zlomku . Všeobecne platí , že pravou rukou ľudia budú mať ľahšie robiť bočné rozkol s ich pravú nohu dopredu a naopak .
2

Kľaknite na podložke . Kolená by mala byť v súlade s ramien a nôh , vytvoriť pravý uhol v kolenách . Nesadajte si na päty .
3

Presuňte nohu už stanovuje ako predné nohy rovno von v prednej časti tela . Bod prsty .
4

Položte ruky na zem na oboch stranách tela . Začnite posuňte prednú nohu dopredu bez toho, aby ho ohýbala . Zastaví, keď úsek začína bolieť . Začnite dopredu opäť iba v prípade , úsek nebolí . Zadná noha začne narovnať ako predná noha sa tiahne vpred . Tento krok bude mať viac pokusov .
5

Opakujte tento úsek , kým nohy sú rovné , proti podložke .