| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Roztiahne urobiť , aby sa Taller

    Preťahovanie nemôže vlastne urobiť rast vyšší v tom , že je tvorený žiadne nové tkaniva , ale to môže pretiahnuť chrbticu a upraviť držanie tela , ktoré vám umožní stáť rovno a dekompresiu chrbtice . To je možné, pretože bez naťahovania , gravitácia spôsobí mierne hrbiť v chrbtici , že strečing môže zvrátiť . Závesný

    Ako gravitácia je to , čo spôsobí , že budete vyzerať kratšie , než môže byť v skutočnosti , že najlepší spôsob , ako zvrátiť tento nútenú hrbiť sa pomocou gravitácie iným spôsobom . Najlepší spôsob , ako to urobiť , je tým , že gravitácia vytiahnuť nohy dole , zatiaľ čo horná časť tela zostáva v pokoji . Môžete to urobiť tým , že visí niečo ako pull - up bar . Môžete si nájsť vhodné bary vo väčšine telocviční a ihrísk .
    Land Plávanie

    Toto cvičenie je pomenovaná po jeho podobnosť k plávanie , zatiaľ čo ležal na podlahe . Najprv musíte ľahnúť na rovnú podlahu a natiahnuť ruky pred seba . Zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu na zem len o pár centimetrov . Držte ich tam asi štyri sekundy . Vráťte ich na zem a potom opakujte s druhou paží a nôh . Opakujte tento postup niekoľkokrát pretiahnuť nohu , chrbát a paže svaly .
    Panvové Shift

    panvovej posun je veľmi jednoduché cvičenie , ktorá sa tiahne svaly váš chrbát a posilňuje nohy , obaja ktorý môže zlepšiť vaše držanie tela , a tak vám trochu vyššia . Ľahnite si na chrbát a natiahnite nohy smerom k sebe tak , aby vaše nohy budú úplne na podlahe , ale kolená sú vo vzduchu . Arch . Chrbát a držať ho používať silu v nohách . Vaše paže a ruky by mali zostať na podlahe .
    Jóga

    Joga je systém úsekov tzv ásany , rovnako ako komplexné filozofia , ktorá môže alebo nemusí byť vrátane závislosti na tom , kde ste sa to naučiť . Tieto úseky sú často výhodné pri posilňovaní a preťahovaní rôzne svaly sa podieľajú na udržanie svojho držanie tela v celej svojej kráse a jeho najpriamejšou . To zahŕňa posilnenie brušné svaly a otvorenie boky .