Ako si vyrobiť Domáce nôh Nosidlá

Športové zariadenia maloobchodníci predávajú špeciálne elastické strečing zariadenie za vysoké ceny , ale nosidlá môže byť doma s bežnými predmetmi pre domácnosť . Bungee kábel , ktorý používate na priviazať predmety v aute , alebo držte viečka na popolnice bude efektívny nohu nosidlá . Vyskúšajte rôzne pózy pretiahnuť rôzne časti nôh . Veci , ktoré budete potrebovať
Bungee šnúry
stôl
topánky
Zobraziť viac Pokyny Cestuj 1

Sadnite si na zem s nohami roztiahol priamo pred z vás . Stred bungee šnúry na plese jednej nohe , zatiaľ čo drží jeden koniec v každej ruke . Opatrne vytiahnite bungee smerom k sebe . To ťahá nohu a ťahá na zadnej časti lýtka a hamstringy . Opakujte s druhou nohou .
2

zabaľte bungee okolo nohy stola a zahákujte konca dohromady . Posaďte sa na zem , nohy rovno pred vami , s výhľadom na nohu od stola . Vložte nohu do bungee slučky , s bungee háčiky spočívať na prednej strane topánky o tom , kde sa vaše prsty sú . Topánky sú nutné pre tento úsek chrániť vaše nohy z bungee popálenia alebo háčiky dráždi pokožku . Vytiahnite vaše nohy späť k vám , uťahovanie bungee proti nohe stola . To sa tiahne pätu a lýtko .
3

Lay na chrbte s nohami rovno von . Zdvihnite jednu nohu až do 90 stupňov a stred bungee na bruška nôh , drží jeden koniec v každej ruke . Jemne sklopte nohu do strany , držať bungee učil . Spustite ho tak ďaleko , ako môžete bez bolesti . To sa tiahne vnútro vašej nohy .