Ako používať odporu kapela zlepšiť svoje Oblúky

Ak sa flatfooted , majú tendenciu overpronate , alebo len chcete silnejšie nohy na tanec alebo šport , môžete použiť odpor kapely , aby sa vaše nohy silnejšie a pružnejšie . Vaše oblúky , konkrétne zadné holennej a únosca hallucis svaly , hrajú úlohu v udržiavaní svoje dobré držanie tela a poháňať vás dopredu . Použite odpor kapely , ktoré sú veľké , ploché kusy gumy meniacich odporov , pretiahnuť svoje oblúky a posilniť vaše nohy . Návod dovolená 1

Posaďte sa na zem s nohami rovno pred vás a vaše topánky . Váš chrbát by mala byť vo zvislej polohe a kolená plne rozšírená .
2

Zabaľte odpor pásik okolo bruška pravej nohy a prsty na nohách . Vytiahnuť späť na koncoch kapely a zároveň ukazuje vaše prsty dopredu , ako sa zbaviť akejkoľvek malátny v kapele .
3

Predĺžte si členok pomaly , ako budete ťahať na koncoch kapely . Držte túto pozíciu krátko , potom sa vráťte členok do svojej východiskovej polohy . Tento postup opakujte osem až 12 krát , s rovnakým počtom opakovaní pre ľavú nohu .
4

Flex a poukázať prsty proti odporu kapely a zároveň zachovať vaše členok plne rozšírená . Držte špicatý pozíciu krátko pred uvoľnením . Opakujte osem až 12 krát , potom opakujte s prstami na ľavej nohe .