Ako to urobiť sa Grapevine Aeróbne Presunúť

vínna réva je stará škola tanečný pohyb , ktorý sa často používa vo väčšine aerobiku . Tento krok vyžaduje trochu praxe , ale bez problémov zvládne v niekoľkých sedeniach . Avšak , byť varovaní . Akonáhle sa dostanete na kĺb vínnej révy sa môže stať veľmi návykové . Naučte sa základy tohto klasického pohybu čítaním nižšie uvedených krokov . Pokyny
1

Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičením vidieť , aký typ aeróbneho programu je vhodné .
2

Nájsť plochu ( päťdesiat - šedesátft2 ) začať cvičiť všeobecnej mechaniky viniča pohybu . Skúste parku , posilňovňa alebo akékoľvek otvorený priestor , kde si môžete vyskúšať cvičenie v relatívnom súkromí .
3

získať cit pre výkon vizualizácií 4 - krok techniku ​​. Základné sekvencie vínnej révy je nasledovné : vezmite jednu stranu krok , krok cez a pred hlavnou nohy , vezmite si ďalšie bočné krok a krok za vedúci nohy . Hodnotiť tento sekvenciu vo vašej hlave , kým sa nebudete cítiť pohodlne s ním .
4

praxe niekoľko vínnej révy sa pohybuje šliapaním pomaly cez sekvenciu počítanie jednotlivé kroky ( 1 , 2 , 3 , 4 ) , zatiaľ čo vy idete . Akonáhle dosiahnete kroku 4 , opakujte postup, kým sa dostanete pekný rytmus deje . Pokračovať cvičiť , kým môžete vykonať pohyb plynule bez počítania .
5

Nájsť nejakú hudbu s pekným konštantnou 4 - beat vzorom . Skúste súlade s rytmom , ako budete vykonávať na vínnu révu . Potom, čo ste zvládli prechod , nechajte sa pohybovať v rytme hudby .