Kúpte si step aerobic platformu z miestneho obchodu so športovými potrebami . Tieto platformy sú dodávané s nastaviteľnými výškami a sú správnu veľkosť a hmotnosť robiť všetky druhy krok aeróbne cvičenie .
2
Dajte na pohodlné topánky s dobrou podporou klenby . Noste pohodlné , non - voľné oblečenie .
3
Zvyknite si používať platformu posilnením hore a dole na krok , jedna noha naraz . Keď sa krok , vaše nohy by mali pristáť ploché nohy a zvyšok úplne na platforme .
4
pár krok aerobiku rutiny . Základné sprava doľava , Split Basic , a cez vrchol rutiny sú dobré miesto pre štart pre začiatočníkov .
5
hrať hudbu , zatiaľ čo vy cvičenia a prepínať svoje pohyby pre zábavu , kreatívne tréningu .
6
Zvýšiť obtiažnosť vašich rutín , ako si získať viac skúseností . Mnoho krok aeróbne pohyby sú kopy a obraty , ktoré pridávajú rôzne vášho tréningu .