Začnite tým , že stojí s nohami pri sebe a vaše prsty s výhľadom na dlhej strane plošiny . Tie by mali byť stojace v prednej časti na pravej strane plošiny , skôr ako v stredu .
2
krok hore na plošinu s ľavou nohou . Presuňte pravú nohu a kopnúť dopredu . Krok stranou na zem s pravou nohou . Krok dole na podlahu s ľavou nohou , takže stojíte na pravej strane plošiny s nohami pri sebe .
3
Vráťte sa , odkiaľ ste prišli . Krok späť hore na plošinu s ľavou nohou , kopať von s vašou pravej nohe . Krok späť na podlahu za platformu s pravou nohou a potom krok na podlahe s ľavou nohou .
4
na 8 dôb , opakujte tento postup niekoľkokrát .
5
Presun na ľavej strane platformy vykonávať rovnakú rutinu , posilnenie a kopal s opačným nôh . Step up s pravou nohou , kop sa po ľavej strane . Bočné krok ľavou nohou , bočné krok s vašej pravici . Presun späť na plošinu s pravou nohou , kop sa po ľavej strane . Krok späť na podlahu s ľavou nohou , nasleduje doprava .