Ako to urobiť sa Repeater Aeróbne cvičenie

Step aerobic je populárny spôsob , ako dosiahnuť dobré , nízkym dopadom , kardiovaskulárne cvičenie . Repeater krok aeróbne cvičenie kombinuje rôzne pohyby pre rýchlo sa rozvíjajúcom tréningu . Pokyny dovolená 1

Postavte sa pred kroku aeróbne platformu s vašimi prstami s výhľadom na dlhý koniec nástupišťa .
2

Krok do ľavého dolného rohu platformy sa vaša pravá noha . Prineste si ľavú nohu a kopnúť dopredu . Položte ľavú nohu späť za vami a kliknite na podlahu s päte .
3

Kick znova s vašou ľavou nohou , a potom kliknite na podlahu za vami s vašou päte . Urob to ešte raz tak , že ste urobili kop a kliknite na tri po sebe idúce časy .
4

Nastavte si ľavú nohu na podlahe za krokom po tretej kop . Krok dole s pravou nohou tak , že ste späť v pozícii , v ktorej ste začali .
5

Vykonajte rovnaké pohyby na druhej strane plošiny . Krok na pravom dolnom rohu platformy s ľavou nohou . Kick vpred s pravou nohou . Oslovte nohu späť a kliknite na podlahu za vami s vašou pravej päte . Opakujte kop a kliknite na tlačidlo dvakrát .
6

Buďte pravú nohu na podlahe za vami po treťom kopu , a potom postupujte podľa zostúpil s ľavou nohou .