Ako to urobiť V - UP Aerobic Fitness cvičenie

Step aerobic môže byť skvelý spôsob , ako získať nízkym dopadom , kardiovaskulárne cvičenie doma , a existuje veľa rôznych pohyby , ktoré môžu byť začlenené spolu pre zábavu cvičenia . V - UP aeróbne cvičenie - tiež známy ako V - kroku - je tak pomenovaný pretože vytvoríte V s nohami , keď ste sa na platforme . Pokyny dovolená 1

Začnite tým , že stojí pred krokom aeróbne platforme , s nohami pri sebe a vaše prsty smerom k stredu dlhé strany nástupišťa .
2

step up na platforme s ľavou nohou nasleduje po pravej strane . Keď ste na plošine , by mala byť vaše nohy budú od seba tak , aby vonkajšie okraje oboch nôh sú na hrane nástupišťa . Postavte sa s nohami 2 až 3 metre od seba .
3

Prineste si ľavú nohu späť na zem za sebou a smerom k stredovej polohe platformy . Prineste si pravú nohu vedľa vašej ľavej nohy tak , že ste späť vo východiskovej polohe .
4

cvičenie opakujte niekoľkokrát , sprevádzané pozitívnym hudby , silné kardiovaskulárne cvičenie .