| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako na prelome Step Aerobic

    Turn Krok aeróbne cvičenie je tanec inšpirovaný krok aeróbne cvičenie , ktoré získa vaše srdce - rate deje a poskytuje dobrý , s nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie . Zákruty v tomto cvičení sú variácie z forwardových krokov zapojených do ostatných krok aeróbne cvičenie . Pokyny dovolená 1

    Postavte sa vedľa plošiny tak , že stojíte rovnobežne s dlhšou stranou plošiny . Vonkajšej strane ľavej nohy musí byť vedľa plošiny . Tie by mali byť na jednej strane nástupišťa , takže sa tvorí písmeno L s ním .
    2

    Premeňte svoje boky smerom k plošine a dať si ľavú nohu na ľavom okraji nástupišťa . Prineste si pravú nohu hore na plošinu a umiestnite ju na pravom okraji tak , aby obe nohy sú na platforme a vonkajšej strany nôh sú na okrajoch platforme .
    3

    Rotate vaše telo proti smeru hodinových ručičiek , čím stránkovania pomocou ľavej nohu rovnobežne s platformou . Prineste si pravú nohu vedľa vašej ľavej nohy tak , že robíte dozadu L s platformou .
    4

    Opakujte tento krok , ísť späť , odkiaľ ste prišli . Premeňte svoje boky a položte pravú nohu na plošinu , a potom krok s vašou ľavú nohu a položte ju na náprotivnej strane . Otočiť v smere hodinových ručičiek a dať pravú nohu na podlahu rovnobežne s platformou . Postupujte s vašej ľavej nohy , takže ste späť vo svojej pôvodnej východiskovej polohy .