Ako používať závažia S step aerobic

Najnovším trendom vo fitness je kombinovať silový tréning s step aerobic . Výskum zistil , že s použitím váh v priebehu kroku cvičenie môže spáliť viac než 25 percent viac kalórií . Step aerobic s použitím váh dáva vášmu telu kompletné tréning . Pokyny dovolená 1

Kúpte si krok z fitness obchod . Väčšina krokov prísť s vložkami , ktoré možno použiť na ovládanie výšky .
2

Pick up sada ručných váh . Prejdite rôznych veľkostiach a nájsť váhu , ktorá sa cítite pohodlne . Musíte udržiavať dobrý rozsah pohybu s váhami , takže možno budete chcieť vybrať len 2 alebo 3 libry na prvom mieste .
3

Začnite s jednoduchým krokom cvičenie bez použitia váhy . Naučte sa nejaké základné krok pohyby , ako je Charleston a krok . Nájsť opis týchto pohybov na fitness webových stránkach .
4

Použite ručné činky , akonáhle sa budete cítiť pohodlne s krokom ťahov . Držte váhu cez hlavu alebo vykonávať paží vleky , ako idete hore na krok . Pre ďalšie rutiny , vykonajte ramenné lisy .
5

Pridať ľahké členkové závažia do vášho tréningu . Akonáhle sa budete cítiť pohodlne s krokom tréningu , použite členku závažia , aby sa na aerobik náročnejšie .