krokom zmena lopta je obľúbenou tanečný pohyb používaný v jazzu , hip hop , balet , Jazzercise a pravidelné a step aerobic . Tento pohyb sa používa ako prechod , obvykle ako olovo do skoku alebo rotácie alebo kopom . Zmena lopta sa používa v kroku aerobiku presunúť váhu z prednej nohy na zadnej nohe . To je často používané pre otáčanie alebo otočte sa obe nohy úplne opúšťa lavičku . V kroku o zmene gule , nie ste umiestnenie váhy na ploché nohy , ale skôr na bruška nôh . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Step aerobik lavice
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
krok na ľavej strane lavice s pravou nohou . Ľavá noha by mala byť ohýbané pri pohybe na lavicu . Vaša ľavá noha by mal odísť na podlahu .
2
Položte ľavú nohu o 1 chôdze od ľavej strane lavice .
3
Swing pravú nohu z lavičky a na podlahu , pristátie na bruško chodidla za ľavú nohu .
4
Shift svoju váhu na pravú nohu , potom späť na ľavú nohu v dvoch počtu . < br >
5
Prechod na ďalší krok aeróbny pohyb .