Ako robiť drepy na step aerobic

krok aerobic squat , stredne náročná cvičenia vykonať , zahŕňa výhody kardiovaskulárne vytrvalosti a zlúčeniny svalovej náboru . Pridanie kroku aeróbne drepu do svojho cvičením sa tiež zvyšuje rozsah pohybu a flexibilitu , ktorá vám umožní vykonávať zložitejšie aeróbne sekvencií . Udržiavať zvýšenú tepovú frekvenciu , ako spáliť kalórie . Čím rýchlejšie budete vykonávať toto cvičenie , tým lepšie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Step aerobic platformu
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Naučte sa správnu techniku ​​drepov , než sa pokúsite začleniť krok aeróbne drep do vášho cvičením . Prax v pred zrkadlom alebo videokazetu sami seba , ako budete vykonávať pohyb . Opravte všetky chyby vo vašej techniky .
2

Udržujte váš chrbát mierne klenutý a vaše gluteus maximus pevne po celú dobu pohybu .
3

Vložte krok aerobik drep do svojej rutiny v poradí , ktoré umožňuje obe nohy musí byť pevne na podlahe .
4

Položte nohy na šírku ramien . Znížte svoje telo a vrátiť sa k plnému rozšíreniu trikrát . Majte mierne odraziť v najnižšom bode pohybe a vyhnúť sa akémukoľvek oneskoreniu v pohybe .