Ako to urobiť s Mambo Krok za krokom Aerobik

Pridanie mambo krok k vášmu krokom aerobik rutiny je skvelý spôsob , ako vložiť malú radu do vášho tréningu . Tento tanec pohyb je ideálny pre step aerobic , pretože telo skaly tam a späť v čase s hudbou , a možno ho ľahko integrovať používania aerobiku kroku . Pokyny dovolená 1

Začnite s aerobik krok beží pozdĺžne na pravej strane vás .
2

Zdvihnite pravú nohu a krok do stredu aerobiku kroku , hojdacie vaše nohy od päty až k päte .
3

Akonáhle sa prsty vašej pravej nohy sú pevne na krok , zdvihnite ľavú nohu a krok vpred na podlahu pred sebou , aby vaše kolená ohnuté , zatiaľ čo kope pravú nohu späť mimo kroku .
4

rock dozadu , výsadba prsty vašej pravej nohy späť na rovnakom mieste v strede aerobik kroku . < br >
5

Akonáhle sa prsty vašej pravej nohy sú pevne na krok , zdvihnite ľavú nohu a krok dozadu na zem , s kolenami ohnutými a odraziť vo vašom kroku , zatiaľ čo vaša pravá noha skaly späť , prst až k päte .
6

Akonáhle sa vaša ľavá noha bola dopadol na zem , aby vaše pravej nohy až na zem vedľa neho , a posunúť sa na druhej strane aerobiku kroku , toto čas pomocou ľavú nohu na krok vykonať pohyb mambo .