Ako to urobiť krok Touch na step aerobic

Rôzne typy pohybov sú použité v step aerobic . Väčšina spadajú pod nízkym , stredným alebo vysokým dopadom . Učiť všetky tri je životne dôležité pre úplné aeróbne cvičenie a tlačí telo do extrému . Jedným zo základných nízkych hnutia vplyvu je krok dotyk . Tento krok je zásadný pre vychladnúť a zahriať segmenty kroku aeróbne rutiny . Pokyny
1

Step aerobic je o pohybe , a krok dotyk je jedným z najviac základných pohybov . Postavte priamo za krokom a otočte smerom doľava . To by malo opustiť telo beží paralelne s krokom .
2

Stojan na ľavom konci ( bočné ) z kroku . Zdvihnite ľavú nohu na krok , pevne výsadbe ju na schodoch . Prineste si právo mimo krajiny a kliknite na prsty na krok . Krok off krok s oboma nohami a opakovať .
3

a potom pravú nohu spustite ľavú nohu . Pevne krok na podlahe . Opakujte krok 2 tým , že na pravú nohu späť na krok , nasledovaný ľavej nohy .
4

Zapnite strany na krok . Stojan na pravej strane ( strane ) z kroku . Zdvihnite ľavú nohu na krok , pevne výsadbe ju na schodoch . Prineste si právo mimo krajiny . Kliknite na prsty na krok . Krok off krok s oboma nohami a opakovať .
5

Opakujte na obe strany kroku kontakte tým , že robí 8 opakovaní . Použite krok dotyk ako warm - up alebo ochladenie pohyb . Je to vysoko odolný a nesmie zvýšiť srdcovú frekvenciu . Krok dotyk je stredná až nízka pohybová aktivita .