Ako to urobiť Charleston v step aerobic

tanečné kroky Charleston je krok veľa ľudí sú oboznámení s Je to zábava krok pridať do kroku aeróbne rutiny . To môže byť fill - in pohybu , keď ste tvrdo pracovali a chcú byť neustále v pohybe , ale potrebujú oddych . Avšak , toto hnutie môže byť vykonané buď ľahko pomôže chytiť dych , a dôraznejšie , aby naozaj dostať vaše tepová frekvencia . To vám umožní pridať tento pohyb do svojej rutiny , ktoré vám pomôžu sa líšia vaše cvičenie a vaša úroveň intenzity . Veci , ktoré budete potrebovať klipart aerobiku krok
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Ak používate obdĺžnikový krok , umiestnite krok na podlahe , takže je už zo strany na stranu než je spredu dozadu . Stojan na pravom konci kroku smerom do pravého predného rohu miestnosti .
2

krok s vašej ľavej nohy .
3

Kick svoje právo nohu tak vysoko, ako môžete , bez toho aby zaokrúhlenie chrbát . Udržujte koleno čo najrovnejší .
4

Dajte si pravú nohu späť na zem , bez toho sa dotknete krok . Vezmite si ľavú nohu na krok a dostať ho späť za tebou .
5

čerpadlá ruky , ako budete pohybovať , ako keby boli spustené . Čím vyššia nakopať pravú nohu a ďalej sa dostanete ľavú nohu späť , intenzívnejší tréning stáva .
6

Pridať intenzitu pridaním hop na ľavej nohe . Po zintenzívnenie s vašej ľavej nohy , hop raz hore a dole na vašej ľavej nohy , ako si kopnúť pravú nohu .
7

osem opakovaní a potom prepnúť , takže sa pozeráte na ľavý roh a zintenzívnenie s pravou nohou .