Ako to urobiť Jazz Box na step aerobic

jazz box krokom je bežný pohyb v mnohých tanečné cvičenie tried . To vám môže pomôcť posunúť svoju váhu z jednej nohy na druhú , alebo čelia iným smerom . To je tiež zábavné krok použiť buď rozcvičenie alebo ochladzovanie . Veci , ktoré budete potrebovať
krok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Jazz Box na step aerobic
1

Umiestnite krok na podlahe , takže je už zo strany na stranu . Stojan na pravom konci kroku a smerovať k prednej roh miestnosti .
2

Toto hnutie je v podstate hojdacia krok . Step up na lavici s ľavou nohou a rock svoju váhu na to . Udržujte svoj ​​ľavú nohu na schod a rock svoju váhu na pravú nohu na podlahe .
3

Položte ľavú nohu na zem , takže sa obkročmo na krok . Rock svoju váhu na ľavú nohu . Udržujte svoj ​​ľavú nohu na podlahe a rock svoju váhu na pravú nohu na podlahe . Vaša pravá noha sa nezmenil postoj .
4

krok ľavou nohou na podlahe v prednej časti na konci kroku . Rock svoju váhu na ľavú nohu . Udržujte svoj ​​ľavú nohu na podlahe a rock svoju váhu na pravú nohu na podlahe .
5

Prineste si ľavú nohu späť do pravej tak , ešte raz , obe nohy na rovnakej strane krok . Pozemok s vašej ľavej nohy krajine , takže sa prechod cez pravú nohu .
6

Dajte si pravú nohu späť , rozširuje svoje stanovisko .
7

Položte ľavú nohu do strany . Tie sú teraz v základnom stoji s nohami o hip - šírka oddelený na podlahe . Ak chcete dokončiť krok s pravou nohou na ľavej strane .
8

Opakujte na druhej strane , smerom do ľavého predného rohu miestnosti a hojdacia s pravou nohou .
< br >