Ako sa stavia Aerobic Step

môžete vybudovať stabilný aeróbne krok z dreva v niekoľkých minútach . Aeróbne kroky sú používané v rôznych cvičení , aby posilnili úroveň vplyvu z výkonu . Zvyšovanie nohy , aby výstup na krok funguje svalových skupín , ktoré by inak mohli byť ignorované pomocou plochého povrchu rutiny . Plastové vyrábané aeróbne kroky môžu byť drahé a môžu získať klzký , keď pot kvapká na ne . Ušetríte peniaze tým , že bezpečné aeróbne krok doma . Veci , ktoré budete potrebovať
2 ( 11-1/4-inch-long oddiely ) 4x4 Ošetrené drevo Stĺpik
1 ( 24 palcov dlhý úsek ) 2x12 zaobchádzané z tvrdého dreva doska | 12 ( 3-1 /2 palca ) vrutmi
vŕtačka s skrutkovacích bitov
Samolepiace grip /ťažného pásky
Samolepiace gumové nábytkové nohy ( voliteľné )
Zobraziť viac Inštrukcie
1

Nákup dreva v železiarstve alebo píle , kde budú vlastné rez na kusy veľkosti pre vás .
2

Nastavte dva krátke kúsky plotu na zem paralelne k jednému ďalšie a asi 16 centimetrov od seba . Položte 2x12 dosku v hornej časti stĺpikov a zarovnajte vonkajšej hrany dosky s dlhými konci príspevku . 2x12 doska je naozaj len 11 1 /4 palca široký .
3

Pripevnite dosku pre každé pracovné miesto so šiestimi skrutkami . Cesta troch do každého príspevku začatím palec od okraja a šíri rovnomerne po celej dĺžke . Naskrutkujte ďalšie tri paralelne k prvé tri a palec od vnútorného okraja každého príspevku .
4

zakryte horný povrch dosky so samolepiacou grip alebo schodisko trakcie páskou . Pred odlupuje chrbát a stlačením lepivou stranou na drevo starostlivo prečítajte návod a varovaniu výrobcu .
5

Nastavte aeróbne krok na zemskom povrchu , kde máte v pláne na cvičenie a krok hore a dole niekoľkokrát na testovanie stability . Pridať uchopenie pásku na spodnej časti oboch miest, ak stepper je pošmyknutia na kobercovým povrchom . Pridať samolepiace gumové nožičky , ak drevená fitness stepper je posuvné na tvrdom povrchu .