štruktúr , ktoré sú najčastejšie zranených v ramene sú rotátorovej manžety , ktoré sú štyri svaly , ktoré obklopujú ramenného kĺbu a zaisťujú stabilitu . Labrum , čo je chrupavka , ktorá zaisťuje odpruženie a stabilitu ramenného kĺbu . Väzov zranenia sú tiež obyčajné s čiastočnými a kompletnými ramenné dislokáciou .
2
liečbe akútnych zranenie ramena sa odpočíva na rameno a vyhnúť sa akejkoľvek činnosti , ktoré zvyšujú bolesť alebo príznaky . Potom ľadu po dobu 20 minút niekoľkokrát za deň , pre ako budete potrebovať prvých 72 hodín po úraze a potom . Potom môžete sledovať pomocou miestneho fyzioterapeuta .
3
Po počiatočnej akútne príznaky sa znížil , začína pomaly snaží pretiahnuť svoje rameno do všetkých obmedzených pohybov pomocou nezranený ruku k zlepšeniu a maximálny pohyb .
4
Akonáhle ste schopní sa pohybovať rameno > 75 % vo všetkých smeroch začínajú jemné posilňovanie . Zamerajte sa na poranených svalov , vaše svaly rotátorovej manžety ( supraspinatus /infraspinatus /subscapularis /teres minor ) , a periscapular svaly ( spodné trapézius , kosodĺžnika , serratus anterior ) .
5
Začnite robiť šport , konkrétne a funkčné činnosti , ktoré napodobňujú činnosti , ktoré chcete vrátiť do . Najprv sa uistite , môžete robiť tieto činnosti bez odporu a potom postupujú ich pridaním odporu alebo zvýšiť zložitosť činnosti .
6
Ak budete pokračovať v bolesti a symptómov , a nie sú schopní sa vrátiť k činnostiam vás robili pred svojho zranenia a potom požiadať o konzultácie /hodnotenie od zdravotnej starostlivosti profesionálne .