Ako sa k liečbe Vytiahol ochromiť

Mnoho športovcov skúsenosti chronickej bolesti z overexertion svalov na zadnej strane stehna . Tieto svaly , tzv hamstringy , ovládať základné ohýbanie a rovnanie pohyby nôh . Vytiahol ochromiť zranenia je bolestivé a často ponúka znateľné modriny , opuchy a svalové kŕče . Zranenie hamstringov môže pohybovať od drobných ťahov alebo malé slzy do úplného prasknutia . Prvotné diagnóza je zvyčajne založená na závažnosti pain.It je dôležité si uvedomiť , že ak nemôžete chodiť bez silnej bolesti a cítite úľavu po podpore , námraza a opretie nohy , mali by ste navštíviť lekára čo najskôr . Hlavnou metódou liečenia natiahnutým podkolennej šľachy je ryža ( Rest , Ice , kompresia a Elevation ) . Nižšie sú uvedené kroky pre liečbu menšie vytiahol ochromiť zranenia . Veci , ktoré budete potrebovať klipart ľadom
Ace bandáž
Vankúše
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zvyšok je prvá liečba pre ochromiť zranenia . Buďte úplne svoje zranenia . Nepovažujem cvičenie nohu po dobu minimálne 48 až 72 hodín . Mnoho ľudí si chodiť o barlách na niekoľko dní úplne oddýchnuť svoje nohy .
2

Umiestnite ľadom pokryté mäkkou handričkou proti svojmu ochromiť dobu 10 až 20 minút , aby sa zníženie opuchu . Nikdy ľad svojho ochromiť pre viac ako 20 minút . Je to najjednoduchšie umiestniť ľadom pod nohy , keď sedíte .
3

Zabaľte si nohu v eso obväz na zníženie opuchu , ale uistite sa , že nie je zabaliť podkolennej šľacha príliš tesne . Kompresia eso bandáž pomáha znížiť opuch vytiahol svalu .
4

Zdvihnite nohu cez niekoľko vankúšov , uistite sa , zdvihnúť nohu nad hrudníka . Nadmorská pomáha stimulovať krvný obeh v nohe , ktorá umožňuje sval liečiť .
5

Jemná masáž a strečing sú dôležité pre sanáciu vytiahol ochromiť . Dbajte na to , aby masáž príliš hrubo a vykonať starostlivé úseky , aby sa zabránilo opätovnému zraneniu .