Ako sa k liečbe vymkol , natiahnutých alebo Twisted Členok

podvrtnutie členku alebo kmeň môže byť rovnako bolestivé ako zlomené kosti . Podvrtnutie dochádza pri nadmerne zaťažovať svaly a väzy okolo kĺbu . Liečba zahŕňa odpočinok , ľad , kompresia a elevácie - štyri základné prvky prvej pomoci , ktoré lekári v skrátenom ako ryža . Všetky tieto opatrenia budú minimalizovať opuchy a modriny a urýchli hojenie . Veci , ktoré budete potrebovať
Vankúše a vankúšiky
Ice pack
Anti - zápalové lieky
Kompresná bandáž alebo ortéza
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dostať z vašich nôh , akonáhle je to možné po tom , čo bolí členok , a určite , ak vidíte , opuch alebo podliatiny okolo kĺbu . Nedávajte žiadnu váhu na poranenej oblasti , a získať pomoc , ak potrebujete presunúť do pohodlnej polohy .
2

Uvoľnite sa a povýšiť zranenú nohu tak , že je to nad vaše srdce . Nahromadiť vankúše , vankúše a deky zložené alebo uteráky a odpočinku členok na ne .
3

Miesto tkanina - kryté ľadové zábaly na vymkol členok pre jedného 20 - minútové úsek každú hodinu že 24 hodín po úraze . Nenechávajte ľad na členok neustále , a udržiavať látkovú bariéru medzi ľadom a kožu tak , aby nedošlo k riziku omrzliny .
4

Vezmite protizápalové lieky , ako je ibuprofén , kyselina acetylsalicylová alebo naproxén .
5

Zábal členok s kompresným obväzom alebo dlahe po dobu prvých 24 hodín uplynulo . Obväz bude mať spoločný stabilný a umožní vám začať znovu dávať váhu na to .
6

zostať mimo vaše nohy čo najviac . Stáť a chodiť len tak dlho , až bolesť odznie .
7

obnoví normálnu činnosť bez ortézy a bandáže raz opuchy a modriny ísť dole k posilneniu členok čo najskôr .
< Br >