Ako zastaviť Šport Zranenia

Pri športe , tam je vždy riziko , menšie či väčšie poranenia na tele . Natiahnuté svaly , zlomené kosti , vymkol kĺby a škrabance spôsobujú športovci časté výlety do ordinácie alebo pohotovosti . Hoci žiadne prostriedky existujú úplne zastaviť športové zranenia , môže športovci podniknúť kroky k pomôcť znížiť ich šancu sa vyskytujúce . Preventívne opatrenia , jedná sa zvýšenou opatrnosťou pri športe a naučiť sa správne pre- a post - herné techniky sa výrazne zníži pravdepodobnosť športový úraz . Pokyny dovolená 1

Warm up pred hraním šport . Vykonajte svetlo kardiovaskulárne aktivitu , ako je napríklad pomalý jog , zahriať svaly . Po zvýšení teploty svalov , vykonajte úseky zamerané na všetky hlavné svalové skupiny . Úspešný warm - up rutina by mala trvať asi 15 až 30 minút .
2

Používať ochranné prostriedky . Potrebné vybavenie sa líšia v rámci športu , ale často sú helmy , chrániče brady , chrániče lakťov alebo ochranné pohár pre rozkroku . To môže byť jednoduchšie hrať šport bez nosenia ochranných pomôcok , ale prevodovka znižuje riziko zranenia pri športe .
3

všetko , čo o hre . Znalosť pravidiel znižuje riziko zranenia pri športe pre všetkých zúčastnených . Hráči by mali tiež konzultovať s odborníkom , ako tréner , na správnom tvare a pohybu . Tréner môže viesť prehrávač v tom , ako presunúť svoje telo , aby sa zabránilo zranenie .
4

schladiť po hraní . Nepoužívajte nezastaví okamžite po intenzívnom kardio cvičení . Pokračovať jogging pár minút sa rýchlosť a intenzita sa postupne znižuje . Vykonajte rovnaké úseky vykonávané počas warm - up rutina .