Na psoas je veľký a silný sval , ktorý je zodpovedný za stabilizáciu základne vašej chrbtice . A tesné alebo natiahnuté psoas môže viesť k bolesti spodnej časti chrbta a môžu obmedziť voľný rozsah pohybu . Horšie je , že obmedzeného psoas môžu vyvíjať tlak na bedrové stavce , takže je náchylné k zraneniu . Uvoľnenie psoas sval je pomerne jednoduchý postup , ktorý vyžaduje len niekoľko minút svojho času a použitie malé guličky . Pokyny dovolená 1
Umiestnite malý mäkký loptu na zem . Lopta by mal byť o niečo väčšie a mäkšie ako tenisová loptička .
2
Znížte si na malé mäkké lopty , o jedno až dva palec mimo pupku , v blízkosti oblasti , ktorá bolí . Budete sa cítiť mierne nepohodlie , ako si znížiť sami , je to vaša psoas reagujú na tlak .
3
Poďte sa na lakte a oblúk chrbta . Táto akcia spôsobí viac energickú úsek a zasa spôsobí , že vaše psaos uvoľniť .