Ako sa páska na lýtkový sval

Taping a lýtkový sval s atletickú páskou môže zabrániť kmeňa súvisiace zranenia , ale to môže tiež zmierniť bolesť , ak už došlo k zraneniu . Lýtkový sval môže byť nahrané sústrediť výhradne na lýtku samotný alebo ako súčasť väčšej jednotky lýtka a podpory Achillovej šľachy . V závislosti od charakteru vášho zranenia , stále sa môžete zapojiť do športových a fitness aktivít , zatiaľ čo nosia športová páska . Mnoho profesionálnych športovcov nosí športové pásik na podporu ich bežne natiahnuté svaly v priebehu hry alebo zápasu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Športové páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Rip off kus pásky , ktoré predĺžia dĺžku Vášho polovicu . Umiestnite ju pozdĺž zvislej dĺžky vášho lýtka . To by mal byť rozšírený od tesne pod kolenom celú cestu dole do priestoru priamo nad Achillovej šľachy . Napnite pásku tak , aby ich vytiahol pevne v strede , ale nie moc natiahnuté na koncoch .
2

Tear ďalší kus pásky , ktorá rozširuje šírku vášho lýtkový sval . Umiestnite pásku vodorovne cez prvý kus pásky v oblasti lýtkový sval , kde sa cítite najväčšie napätie . Napnite pásku tak , aby ich vytiahol pevne v strede , ale nie výrazne pretiahol na koncoch . Tento kríž tvar je jednoduchý spôsob , ako pásku napäté svalov lýtok . Pokračujte krokom 3. Ak chcete pridať ďalší pásku zapojiť Achillovu šľachu .
3

Pridáva podporu pre svoje Achillovej šľachy jej začlenením do nahrávania na lýtkový sval . Skôr než nahrávanie pozdĺž dĺžky lýtkový sval prvý , zabaliť pásky okolo lýtka v mieste, kde sa cítite najväčšie napätie .
4

Držte nohu , takže je úplne plochá a rovná , rozšíriť prúžok pásky vertikálne z horizontálne zabalené pásku cez Achillovej šľachy , okolo päty , a na spodnej časti nohy . Umiestnite ďalšie dva prúžky pásky pozdĺž každej strany zvisle umiestnený pruh pásky , a to ako rozšírené okolo päty na spodnej časti nohy .
5

obalí kus pásky vodorovne okolo Achillovej šľachy pre pridanie záverečný kruh podpory . To tiež pomôže podržte zvislé prúžky pásky .