Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
uviazať šnúrky na svorky pevne a dôkladne , aby sa zabezpečilo , že nebudú preklzávať . Po použití pásku , nebudete schopní dosiahnuť šnúrky , tak utiahnite je teraz .
2
Držte nohu v uhle 90 stupňov s prstami ukázal smerom nahor . Podpora členok v tejto polohe je najlepší spôsob, ako rovnomerne rozdeliť hmotnosť .
3
Pripevnite predný okraj pásky k vonkajšiemu okraju jedného z vašich kopačky , kde oblúk vaša noha sedí vnútri topánky . Uvidíte oblasť na spodnej časti topánky , ktorá sa vyznačuje žiadne mužstvo , to je to , čo budete usilovať o Zabaľte pásku pod a okolo spodnej časti svorky tak , že to príde až na druhú stranu .
4
Zabaľte pásku okolo hornej časti nôh v malých kruhoch , prekrývajúce sa každý priechod o tretinu na jednu polovicu šírky páskou . Uchovávajte obal na kruhovom pohybe okolo hornej časti topánky a až k členku .
5
Zabaľte prvej jeden alebo dva kúsky lepiacej pásky okolo členku a potom sa zastaví . Opatrne ohnite prsty na nohách do bodu nadol a potom jemne roll členok , aby zabezpečili , že dostanete nejaký pohyb bez bolesti alebo odreže krvný obeh . Tak dlho , ako sa môžete voľne pohybovať , aj naďalej baliacu pásku ako predtým
6
Zakryte členok až asi 1 až 2 cm nad kĺb ; . Páska bude pravdepodobne rozšíri trochu sa nad svojimi shin . Pri balení je kompletný , rezané alebo trhať pásku a pevne stlačte koniec dole na svojej koži .
7
Cut malý kúsok pásky a použiť ju na konci vášho holene držať koniec dole , takže to nebude zlúpnite . Urobiť dva až tri priechody s páskou začína na okraji spodnej časti svorky , kde ste začali a baliace pod a okolo ako predtým , držať ten koniec v mieste .