priberanie na váhe výrobky Zdravie Club členstvo
domácej telocvične
doske váhy
Hmotnosť remene
Hmotnosť lavice
vzpieranie rukavice
Zobraziť Ďalšie pokyny dovolená 1
plán školení dvakrát denne v pondelok , stredu a piatok a najmenej raz za deň na utorok a sobotu . " Niekedy budeme mať tiež dvojité zasadnutie na utorok a sobotu , " hovorí Barnett , " ale snažíme sa vo štvrtok a v nedeľu voľno . "
2
Práca na drepy vlekov a režijných vlekov v dopoludňajších hodinách zasadnutí . " To je miesto , kde sa snažíme budovať silu . Môžeme zdvihnúť trochu ťažšie hmotnosť a urobiť nejaké vojenské lisy ráno stavať naše ramená . "
3
Prax technické cvičenie v popoludní . " Druhé zasadnutie dňa je miesto , kde sa snažíme a perfektnú techniku , " hovorí Barnett . " Môžeme pracovať na skutočnom chytiť a upratovať a trhať vlekov , ale aj to cvičenie , ktoré nám pomôžu s jednotlivými prvkami výťahov . "
4
ďalšie brušné práce v druhej časti . " Build prirodzený pás okolo brušné svaly . Robíme drví , jackknifes a visí nohu zdvihne všetko , aby posilnila svoje brušné svaly . "
5
práce na technických výťahov v utorok a sobotu . " Robíme energie útržky a moc čistí v týchto dňoch . To sú výťahy , ktoré sa zameriavajú na jednotlivé výkonových prvkov . "