Ako sa robí hokejová Slide radu

slide board je skvelý tréningový nástroj tradične používaný hokejistov a korčuliarov , ale môže byť prínosom pre každého športovca . Je navrhnutý pre zvýšenie bočný pohyb a posilnenie nôh silu všetko v jednom hladkom cvičenia . Jednoduchá konštrukcia prezentáciu dosky je jednoduché a lacné vytvoriť a poskytuje intenzívne školenie cvičenia pre atlétov alebo aeróbne cvičenie pre príležitostných užívateľov . Veci , ktoré budete potrebovať
Long , hladký povrch
2x4 dreva | Gumené peny
Staple gun
Staples
Hammer
Nails
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br >
1

Vyberte hladký , rovný povrch použiť ako posuvné oblasti . To môže byť akýkoľvek materiál , ako sú napríklad vrstvené drevo , ktorý sa používa pre pultov alebo staré biele tabule , tak dlho , ako je to hladký . To musí byť 22 až 24in . Široký a kdekoľvek 7 - 10ft dlho . Kratšia dĺžka je dobré pre začiatočníkov , zatiaľ čo dlhší je určený pre pokročilejších športovcov .
2

Vytvorte dva nárazníky . Rezané dva kusy z 2x4 na šírku vašej doske . Staple mäkké polstrovanie , ako sú gumové peny na jednej dlhej hrany zadného nárazníka . Zakryte každý s vinylovým materiálom , zošívanie do dreva . Nail tieto kúsky na doske s padding smerom dovnútra a byť si istý , že nechty nie sú prejsť spodnej časti dosky .
3

Wax je povrch dosky pomocou auto alebo kolkární vosk . To by sa malo uskutočniť tak často , ako je potrebné pre zníženie trenia .
4

Urobiť topánočky nosiť pri kĺzanie na palube . Tie by mali byť vyrobené z odolného materiálu , ale klzké , ako je nylon alebo vlny . Urobte si jednoduchý sťahovacie vrece prekĺznuť nohu do a kravatu okolo členku . Je to najlepšie len nosiť ponožky pod koristi , nie topánky .